Vorhersage des One-Repetition-Maximum (1RM) aus den Ergebnissen isometrischer Krafttests

Die EVE-Software wandelt die Ergebnisse isometrischer Krafttests automatisch in dynamische One-Repetition-Maximum-Werte (1RM) um, um die Trainingsgewichte zu berechnen. Die Umrechnung von statischen isometrischen Testergebnissen in dynamische Trainingswerte ist jedoch nicht trivial und nicht immer exakt, da es große individuelle Unterschiede darin gibt, wie gut Personen statische versus dynamische Kraft erzeugen können. EVE verwendet für jedes Gerät eine spezifische Umrechnungsformel, die auf den Ergebnissen einer Studie basiert, welche den Zusammenhang zwischen isometrischen Messungen und dynamischen 1RM-Werten untersuchte. Diese neuen Umrechnungsformeln sind in der EVE-Softwareversion 3.5.0 implementiert.

Zielsetzung

Ziel der Studie war es, zu prüfen, ob maximale isometrische Kontraktionskraft (MVIC) zuverlässig in One-Repetition-Maximum (1RM) umgerechnet werden kann, um eine mathematische Umrechnungsformel zu entwickeln. Ein sekundäres Ziel war die Untersuchung des Zusammenhangs zwischen 1RM und isometrischer Muskelkraft, gemessen mit DAVID Trainingsgeräten.

Methodik

An der Studie nahmen gesunde, trainierte Männer (n = 6) und Frauen (n = 9) teil. Die Tests zu 1RM und MVIC wurden in der Nordic Health Klinik in Helsinki durchgeführt. Daten wurden aus 20 verschiedenen Übungen mit DAVID Trainingsgeräten erhoben. Eine lineare Regressionsanalyse der 1RM-Werte und der isometrischen Testergebnisse der Teilnehmenden wurde durchgeführt. Nullpunkte (0Nm/0Kg) wurden manuell hinzugefügt, um die Genauigkeit bei niedrigen isometrischen Testergebnissen zu verbessern. Die Ergebnisse dieser Analyse wurden in die Standardregressionsformel eingesetzt. Darauf basierend wurde für jedes Gerät eine gerätespezifische Formel erstellt.

Ergebnis

Im Rahmen dieser Arbeit konnte ein starker Zusammenhang zwischen 1RM und MVIC-Werten festgestellt werden (Korrelationskoeffizient: 0,89). Darüber hinaus wurde eine gerätespezifische Formel entwickelt, um das individuelle 1RM basierend auf den Ergebnissen der isometrischen Muskelkraftmessung zu schätzen.

Wahlroos N. Predicting one repetition maximum from the results of isometric strength tests. Turku University of Applied Sciences. Bachelor’s Thesis; 2024.